Saunovanie je nielen príjemným spôsobom, ako sa zahriať v chladných dňoch, ale prináša aj mnoho zdravotných výhod a blaženú relaxáciu. Pravidelné saunovanie podporuje telo po fyzickej aj psychickej stránke.
Saunové rituály sú známe už po stáročia a sú cenené pre svoju relaxáciu, regeneráciu a podporu zdravia. Pravidelným saunovaním môžete výrazne zlepšiť svoju kondíciu a úroveň energie. Krátke dni, nedostatok slnečného svitu a nízke teploty negatívne ovplyvňujú našu pohodu a teplo sauny podporuje organizmus na mnohých úrovniach, čo je potrebné najmä v zime.– vysvetľujú odborníci na sociálne zabezpečenie z hotela Manor House SPA.
Výhody sáun
Medzi hlavné výhody saunovania patria:
– posilnenie imunity – Striedavé pôsobenie tepla a chladu otužuje telo, čo pomáha predchádzať infekciám, najmä v zime,
– zlepšenie krvného obehu – teplo rozširuje cievy, čo podporuje prietok krvi a okysličenie organizmu,
– uvoľnenie svalového napätia – Vysoká teplota uvoľňuje svaly, podporuje regeneráciu po cvičení a znižuje bolesť kĺbov,
– zníženie stresu a zlepšenie nálady – saunovanie znižuje hladinu kortizolu, známeho ako stresový hormón, a zlepšuje pohodu vďaka uvoľňovaniu endorfínov,
– podpora pokožky – Horúca para čistí póry, prekrvuje pokožku, ktorá je v zime náchylná na vysušenie a podráždenie, urýchľuje jej regeneráciu a dodáva jej zdravý a žiarivý vzhľad.
Fakty a mýty
Často sa stretávame aj s tvrdením, že saunovanie čistí telo od toxínov, ale výskumy ukazujú, že s potom sa vylučuje len malé množstvo látok, ako sú ťažké kovy. Je to preto, že pot sa skladá najmä z vody a minerálnych solí. Za detoxikáciu sú zodpovedné pečeň a obličky, nie pokožka, takže saunovanie nenahrádza činnosť týchto orgánov. Na druhej strane sa však potvrdzuje: prínosy pre dýchací systém (V parnej saune vlhký vzduch upokojuje dýchacie cesty, čo pomáha najmä pri infekciách a alergiách), podpora pri chudnutí (počas saunovania srdce pracuje intenzívnejšie, čo zvyšuje spaľovanie kalórií, zrýchľuje metabolizmus a podporuje procesy redukcie hmotnosti) a lepší spánok a regenerácia (Saunovanie večer pomáha dosiahnuť hlbší a regeneračnejší spánok, uľahčuje relaxáciu a pripravuje telo na nočný odpočinok). Okrem toho pravidelné saunovanie zlepšuje adaptáciu organizmu na zmeny teploty a saunovanie v skupine je tiež príležitosťou na trávenie času s príbuznými a priateľmi, čím sa posilňujú sociálne väzby.
Savoir vivre v saune
Ak chcete naplno využiť výhody saunovania, mali by sa saunové rituály vykonávať “podľa umenia”. Predovšetkým z hygienických a zdravotných dôvodov sa odporúča používať sauny nahé. To znamená, že sa treba vyhnúť plavkám a plaveckému oblečeniu, pretože sú vyrobené z umelých materiálov a pri vystavení vysokým teplotám môžu telo dokonca spáliť. Pre bezpečnosť a pohodlie návštevníkov sauny sme vyvinuli vlastné saunovacie postupy. Rímske kúpele v Manor House SPA sú zónou bez saunovania, čo je v hoteli bez detí ľahšie realizovateľné. Samozrejme, poskytujeme špeciálne saunové plachty a uteráky, aby ste si nimi mohli zakryť telo alebo si sadnúť – keďže na doskách nesedíme s nahým telom.
Etiketa saunovania zahŕňa aj ďalšie odporúčania: osprchujte sa pred, počas a na konci saunovania, ochlaďte telo medzi jednotlivými saunovaniami, hydratujte sa vodou alebo bylinkovými nálevmi. Dobrým zvykom je požiadať ostatných návštevníkov sauny o povolenie poliať rozohriate kamene vodou a pridať aromatický olej, ktorý zvyšuje vlhkosť a posilňuje účinok saunovania, ale môže byť príliš intenzívny, ako aj efektívne vstupovať do sauny a vystupovať z nej, aby ste zbytočne neznižovali teplotu a vyhýbali sa hlasným rozhovorom, ktoré by mohli rušiť ostatných.. – tlmočníci Dorota Tokarska, marketingová riaditeľka hotela Manor House SPA.
Rímske kúpele v hoteli Manor House SPA
V komplexe rímskych kúpeľov v hoteli Manor House SPA nájdete viac ako tucet parných a vodných kúpeľov, ako aj sauny a zdravotné kúpele, kde si môžete oddýchnuť a zvýšiť svoju životnú energiu. K dispozícii je, samozrejme, aj suchá Fínska sauna s vysokou teplotou (80-100 °C) a nízkou vlhkosťou (5-15 %), ideálna pre tých, ktorí sú skúsení v umení saunovania. K dispozícii sú aj: mierne chladnejšie biosauna s teplotou 70 °C a 40 % vlhkosťou vzduchu a priaznivo pôsobí na dýchacie cesty a pokožku rímske kúpele (parná sauna) s vôňou olejov, teplotou 40-50 °C a vysokou vlhkosťou (až 100 %). Na rozdiel od toho infračervená sauna (infračervený) s chladným žiarivým efektom, ktorý funguje na základe vyžarovania infračervených vĺn, patrí do oblasti fototerapie a termoterapie. Infračervené lúče pôsobia do hĺbky tela (do cca 4 cm), zohrievajú tkanivá, a tým zlepšujú náladu, podporujú liečbu bolesti, upokojujú nervy, zvyšujú pružnosť pokožky a urýchľujú regeneráciu svalov. Vďaka nižším teplotám (30 – 60 °C) je infrasauna skvelou alternatívou pre ľudí, ktorí nemôžu používať iné typy sáun.
Zóna čakrovej harmónie – miestnosť s vyhrievanými lavicami a solfeggio hudbou so špeciálne vybranými vibráciami je ideálna na blažené leňošenie. Môžete sa schladiť, relaxovať a masírovať svoje telo v Bazén Swim SPA s protiprúdmi. Na milovníkov vzrušenia čaká aj kamenný kúpeľ so studenou vodou na rýchle ochladenie, ľadopád s ľadovými kryštálmi na potieranie tela po horúcom kúpeli, brodisko so studenou vodou a masážnymi kameňmi na nohy a pocitové sprchy pre dámy a pánov, ako aj jaskyňa so sprchami s funkciou polárnej hmly a tropického dažďa.
Saunovanie, najmä v zime, je vynikajúcim spôsobom na posilnenie zdravia, imunity, zlepšenie duševnej a fyzickej pohody a relaxáciu. Samozrejme, je potrebné mať na pamäti kontraindikácie (horúčka, srdcové ochorenia, hypertenzia, dermatologické problémy) a dodržiavanie saunových rituálov, aby ste mohli naplno využívať ich vlastnosti.
Saunový rituál
– Príprava: Pred vstupom do sauny si dôkladne umyte telo v sprche a potom sa osušte, oblečte si uterák, bavlnený šál alebo saunovú plachtu.
– Prvé saunovanie: Vstúpte do sauny a pohodlne sa usaďte (najprv najlepšie na nižších laviciach, kde je nižšia teplota), saunovanie by malo trvať 8 až 15 minút v závislosti od vašej tolerancie tepla.
– Ochladenie tela: Po opustení sauny si ochlaďte telo (osprchujte sa studenou vodou, ponorte sa do studenej vody alebo choďte von na čerstvý vzduch či do snehu).
– Relaxácia a odpočinok: Po ochladení odpočívajte asi 10-15 minút a pite vodu alebo bylinkové čaje na rehydratáciu organizmu.
– Opakujte cyklus: opakujte rituál 2-3 krát počas jedného sedenia, pričom čas prispôsobte svojim schopnostiam.
Viac informácií: www.nanorhouse.pl
